游泳对糖尿病有好处吗

　　糖尿病患者在病情比较稳定，身体素质较好的时候可以选择游泳，游泳有一定的好处，但是需要根据自己的体力决定游多长时间，不要勉强自己。

　　游泳能够促进血液循环，起到全身按摩的作用，帮助加快人体新陈代谢，从而可以更好的消化吸收食物营养，帮助增强体质，提高免疫力。并且，水的阻力是空气的12倍，所以在游泳的时候需要消耗更多的体力，这也能更好的减少体内脂肪和肝脏中的脂肪，起到了一定的减重的效果。糖尿病患者通常会有关节炎症，在水中游泳的话，关节、肌肉和身体组织都是可以参加运动的，这样就能更好的降低关节受损，从而让增加关节韧性，保持健康。此外，游泳通常能够改善人的心情，让人对于治疗糖尿病能够有更强的信心。

　　除了游泳，糖尿病患者还可以选择一些运动方式：

　　慢跑

　　长期有规律的坚持慢跑的话，能够帮助缓解焦虑的心情，尤其是缓解心理压力导致的生长激素，胰高血糖素，肾上腺素等激素的大量分泌问题会有一定的帮助，能够更好的帮助控制血糖。

　　散步

　　散步不会消耗太多的体力，也是较为自然的一种运动方式，对于糖尿病患者而言是不错的选择。散步不会因为太劳累从而导致血压上升，更不会有心脏不适，呼吸困难的问题。在散步的时候，可以顺便按摩腹部，帮助消食，以免食物堆积。

　　健身操

　　一些糖尿病患者因为病情的原因会出现远端的血管坏死问题，所以有患者会说自己有手指头痛、脚指头红肿麻木之类的情况。面对这个问题，患者是可以选择健身操来加以锻炼的，每次做5分钟即可，早晚坚持做对身体有好处。

　　太极拳

　　太极拳看似简单，但对于身体内外的协调性都是有一定的帮助。坚持练习太极拳可以帮助缓解压力，改善平衡能力，并且整个人也会更加的精神，有利于控制血糖。每周可以练习太极拳三四次，一般20分钟的时间就好。

　　间歇式运动

　　这种运动方法主要就是慢跑和快跑的结合，根据自己的实际承受能力去做。间歇式运动对于改善血糖水平以及心血管健康都有一定的好处。刚开始高强度运动可以加入15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。