糖尿病人如何锻炼

　　糖尿病患者进行一定的锻炼对于身体来说还是比较有利的，因为锻炼能够降低血糖浓度，促进血液循环，加快新陈代谢，所以适量的锻炼还是很好的。但是需要注意的是，糖尿病患者通常体质较为虚弱，所以我们建议大家选择一些较为简单的锻炼方式。

　　散步

　　散步不会消耗太多的体力，也是较为自然的一种运动方式，对于糖尿病患者而言是不错的选择。散步不会因为太劳累从而导致血压上升，更不会有心脏不适，呼吸困难的问题。在散步的时候，可以顺便按摩腹部，帮助消食，以免食物堆积。

　　健身操

　　一些糖尿病患者因为病情的原因会出现远端的血管坏死问题，所以有患者会说自己有手指头痛、脚指头红肿麻木之类的情况。面对这个问题，患者是可以选择健身操来加以锻炼的，每次做5分钟即可，早晚坚持做对身体有好处。

　　太极拳

　　太极拳看似简单，但对于身体内外的协调性都是有一定的帮助。坚持练习太极拳可以帮助缓解压力，改善平衡能力，并且整个人也会更加的精神，有利于控制血糖。每周可以练习太极拳三四次，一般20分钟的时间就好。

　　间歇式运动

　　这种运动方法主要就是慢跑和快跑的结合，根据自己的实际承受能力去做。间歇式运动对于改善血糖水平以及心血管健康都有一定的好处。刚开始高强度运动可以加入15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。

　　慢跑

　　长期有规律的坚持慢跑的话，能够帮助缓解焦虑的心情，尤其是缓解心理压力导致的生长激素，胰高血糖素，肾上腺素等激素的大量分泌问题会有一定的帮助，能够更好的帮助控制血糖。