如何减掉小腹赘肉？

想要减掉小腹赘肉建议节食，油炸食品、肥肉、甜食不要吃，上述食品热量、脂肪含量很高，摄入的热量过多不能被消耗，很容易转化为脂肪，导致小腹部脂肪堆积。建议多吃新鲜的蔬菜，增加蛋白质摄入，合理搭配各种食材保证营养均衡，热量不超标。

要多做可以燃烧小腹脂肪的运动，比如仰卧起坐和瑜伽，还要进行全身运动，比如跑步、游泳等，运动量要足够才能发挥燃脂效果。

坚持运动，控制饮食，可以造成热量缺口，消耗的热量大于摄入的热量就会慢慢变瘦，体脂率降低，堆积在腹部的脂肪减少。