怎样快速的减体脂肪

减体脂肪不能追求快速，要合理减脂，以免减脂速度过快引起身体不适。

建议控制饮食，保证每天摄入的热量不超过自身的需求，可以在医生或者营养师的帮助下制定食谱，保证营养摄入均衡。

烹饪方式要健康，油炸食品高脂肪高热量，是不建议吃的。不可以大量吃零食，甜点以及各种碳酸饮料、奶茶等也不要摄入。

要增加运动，对于没有运动基础的人可以从轻柔的运动开始，比如瑜伽、太极拳等，逐渐增加运动量。有氧运动可以消耗热量，坚持运动有助于降低体脂，还可以提高体质，促进新陈代谢。