怎么快速减肥减肚子

想要快速减肥减肚子，患者首先要调整自己的日常饮食习惯，可以采取少食多餐的饮食原则，避免暴饮暴食，同时还要严格限制高脂肪以及高热量食物的摄入，例如炸鸡、炸薯条、巧克力、奶酪等，容易导致体内脂肪堆积。

其次患者还要结合运动来减肥、减肚子，尽量多做腹部的运动，例如仰卧起坐、平板支撑或者是转呼啦圈等，能够消耗腹部的脂肪，并增加腹部肌肉的力量，也可以做些其他有氧运动，常见的有跑步、打球或者是游泳等，消耗身体其他部位多余的脂肪。

此外患者还要避免久坐不动，饭后也不能立即坐下或者是躺下。