什么东西对心脏好

　　心脏的健康，是我们每个人都要关注的一个问题，在当今社会中，越来越多的人患上心血管疾病，所以我们更应该保护好自己的心脏。

　　健康的心脏与健康的美食有关，只有食用了正确的食物，给心脏补充了足够的营养，身体才不会遭受心血管疾病的侵害。可以多吃三文鱼，三文鱼有助于增加体内高密度脂蛋白的含量，对心血管健康有很大的好处。三文鱼在食用时建议生吃，如果采用煎炸的方式烹饪，三文鱼中的营养成分就会被破坏。

　　大部分的零食对身体没有任何帮助，但是坚果不一样，坚果有很好的保护心脏的作用，特别是杏仁，杏仁中所含有的大量营养元素，都是有利于降低心血管疾病的发病率的。可以将主食更换成谷物，谷物中含有丰富的营养和膳食纤维，随着膳食纤维消耗量的增加，心脏病的风险也会下降，

　　盐对保护心血管疾病没有益处，所以我们在平时做饭时应控制食盐量的摄入，应减少在餐馆吃饭的次数，餐馆的食物多半是加工食品或盐放的比较多。控制体重对于心血管疾病非常重要，如果超重就需要采用科学健康的方式减肥，这样才能使心脏更加健康。