高血压吃什么菜降压？

食物没有有效的降血压作用，不能代替降血压药物，但是合理膳食对于高血压患者是有好处的。

高血压患者平时可以多吃绿叶蔬菜，比如芹菜、青菜、菠菜、油麦菜等，还可以吃苋菜、蘑菇、新鲜豌豆、西兰花、黄瓜、苦瓜、西红柿等。蔬菜含有维生素、膳食纤维、钾等微量元素，钾是有助于降血压的，可以稳定心肌细胞的细胞膜。

高血压人群还可以适当吃水果，比如梨子、香蕉、苹果、猕猴桃、柚子等。如果本身血脂比较高或者肥胖，可以适当吃燕麦，补充蛋白质可以吃鱼肉、虾等，鱼虾含有的不饱和脂肪酸可以预防心脑血管疾病。