跑完步心率多长时间降下来

　　跑完步心率多长时间降下来取决于具体的情况。

　　长期坚持锻炼的人身体素质较好，跑步后心率上升的范围有限，跑步后心率下降的速度较快，可能在几分钟内恢复正常。本身体质虚弱或者长期缺乏锻炼的人突然跑步后心率会明显升高，还可能出现肌肉酸痛、呼吸急促、头晕等表现，心率恢复的时间相对较长，可能需要十分钟以上。如果本身还存在心血管方面的疾病，可能会较长时间存在心慌、心悸、胸闷气短等症状，此时需要立即前往医院就诊，避免延误病情。

　　人们平时应该进行规律的锻炼，提高心脏和肺部的功能，帮助增强体质。