吃瓜子会胖吗

　　瓜子的种类有很多，如西瓜子、葵花籽、吊瓜子、南瓜子等，经常食用的葵花籽是向日葵的种子，既可以作为零食食用也可以榨成葵花籽油。葵花籽中含有丰富的维生素、油脂、蛋白质、微量元素等营养物质，经常食用瓜子可以起到增强消化、促进食欲、保护心脏、预防高血压、抗衰老、提高免疫力、预防动脉粥样硬化、改善睡眠等功效。但是很多人在食用瓜子的同时又担心瓜子中的热量高，容易发胖，所以就导致很多人想吃瓜子又不敢吃瓜子的心理。

　　瓜子的热量是比较高的，比相同质量的肉类和主食的热量都要高，但是是否会引起发胖主要是根据食用的量来决定的，一般大量的食用瓜子是很容易引起脂肪堆积的，尤其是食用炒瓜子更容易发胖，而且大量的食用瓜子还容易引起上火、口疮、消化不良等症状。少量的食用瓜子不仅不会引起肥胖，还可以起到保健的作用。

　　每次食用瓜子八十克左右是最好的，而且在食用瓜子时最好不要用嘴巴嗑，瓜子在炒制的过程中会沾上很多的调料和灰尘等对身体有害的物质，如果用嘴巴嗑瓜子不仅会影响身体的健康而且还会造成唾液的浪费，经常用嘴巴嗑瓜子的人容易患有口腔疾病。