降血压的十种最佳食物是什么

　　血压是反应人体健康状况的重要体征之一。正常情况下，人的血压不会超过120/80mmHg，120是收缩压，80是舒张压，如果收缩压超过140或者舒张压超过90的话，那就是高血压了。高血压患者平时要注意降压，以免引起并发症。

　　如果想通过饮食来降压的话，可以有降压效果的食品有多种，前十种是黑木耳、洋葱、芹菜、辣椒、大蒜、山楂、香菇、香蕉、苹果、茄子。黑木耳可以促进血液循环，增加血管弹性，提高免疫力，还能防止血栓的形成。洋葱含有前列腺素，可以扩张血管，降低血液流动阻力，还可以抵抗升压物质，从而达到降压的效果。芹菜不仅能降血压，还能预防动脉粥样硬化。辣椒中的辣椒素有改善血管功能和降低血压的效果，不过，肠胃有溃疡的人不宜吃辣椒。经常吃大蒜也可降血压，可以每天吃1-2瓣。山楂含有多种有机酸，还含有维生素和矿物质，可以舒张血管、调节心肌，还可以降低胆固醇。

　　香菇和苹果属于高钾低钠的食品，可以降压和防止血管硬化。香蕉的维生素和纤维都很丰富，茄子可以降压降脂，茄子中的活性物质还能降低胆固醇，这些都适合血压高的人吃。