富含DHA的食物有哪些？

富含DHA的食物主要是一些深海鱼，比如带鱼、黄花鱼、鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等，在牡蛎、扇贝、海蟹等食物中含有的DHA比较多，在紫菜、龙须菜、裙带菜、羊栖菜等藻类食物中含有丰富的DHA，此外杏仁、腰果、核桃、花生、瓜子等坚果类食物中含有较多的DHA。

DHA的主要功效是促进脑部的发育，妊娠期的女性服用后可以促进胎儿的神经系统发育。老年人与幼儿可以适量地摄入上述食物，DHA可以促进视网膜的发育，并可以预防眼部疾病的出现。

通常情况下，食物中含有的DHA可以满足人体的需求，不需要通过保健类药物进行额外的补充。