如何补充胆碱？

想要补充胆碱，需要在平时多吃含有卵磷脂的食物，卵磷脂是胆碱最好的来源，可以在体内代谢成胆碱

日常生活中含有卵磷脂的食物比较多，比如蛋黄、牛奶、动物的脑、肝脏、骨髓、肾脏以及大豆、酵母等，日常生活中可以多吃上述食物来帮助补充胆碱。

若胆碱缺乏较为严重，需要在医生的指导下使用胆碱制剂进行补充。

胆碱对身体健康有着非常重要的作用，它能够参与人体正常的活动，促进脑部的发育，并帮助提高记忆力、调控细胞的凋亡、促进脂肪代谢，并降低血清胆固醇、促进体内转甲基代谢。