维生素D怎么补？

若要补充维生素D，首先考虑食补，例如多吃海产品、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果、菌类食物等富含维生素D的食物。

其次，如果饮食补充维生素D的效果比较差，也可以适当进行服用鱼肝油或者维生素AD复合制剂等维生素D制剂，能够直接补充维生素D，效果相对比较明显。

此外，也可以通过多进行户外活动，多晒太阳等方式来补充维生素D。

维生素D主要具有促进钙磷代谢的作用，还能促进骨骼的生长，调节细胞生长分化，增强免疫能力，所以如果出现缺乏维生素D的情况，应该及时进行补充，避免影响身体健康。