睡前喝什么好

　　睡前可以喝热牛奶、蜂蜜水、百合莲子粥等，有利于促进骨骼生长发育、提高睡眠质量。

　　一、热牛奶

　　热牛奶含有丰富的蛋白质、维生素D和钙元素，有助于促进骨骼的生长发育，帮助预防骨质疏松，还可以在一定程度上辅助改善睡眠。

　　二、蜂蜜水

　　蜂蜜水的营养价值也很高，含有大量糖类、氨基酸、维生素和矿物质，能够帮助提高睡眠质量，在一定程度上缓解入睡困难、失眠多梦等情况。

　　三、百合莲子粥

　　中医认为百合可以归入心经和肺经，具有养阴润肺和清心安神的功效。莲子可以归入脾经、肾经和心经，有养心安神的功效，两种食材煮粥喝有利于消除烦躁、焦虑不安、紧张等负面情绪，帮助快速入睡。

　　四、安神补脑液

　　安神补脑液属于中成药，主要成分为鹿茸、制何首乌、甘草、大枣、淫羊藿等，主治肾精不足或者气血亏虚引起的头晕、失眠、身体乏力等病症。

　　如果睡眠障碍的情况比较严重，可以根据医生的指导服用具有安神作用的药物进行调理。