减肥吃什么好而且瘦的快？

减肥期间饮食上应以低糖、低脂、低淀粉、高纤维素为主，可以多吃点绿叶蔬菜，如青菜、芹菜、韭菜等，主食方面以五谷杂粮为主；饭后过半小时，还可以适量食用香蕉、猕猴桃等水果，有助于促进肠胃蠕动，加快机体代谢，起到辅助减肥的效果。

此外，在烹饪菜品的时候，应尽量少添加食盐，以及食用油，不要吃油炸食品、熏烤类食物，还有各种甜品。以免影响减肥。

单靠控制饮食，减肥作用不会很明显，想要减肥还应多做锻炼，可以适当做些有氧运动，如骑自行车、游泳、跳绳、打球、登山或者是慢跑等，能促进体内脂肪消耗，从而加快减肥进度。