高热量高蛋白高纤维的食物都有哪些

　　高热量高蛋白高纤维的食物有很多，主要有以下几种：

　　1、高热量的食物

　　糖类：红糖、冰糖、水果糖等，其中都含有较高的糖分，热量也较高， 能够快速为人体补充能量。

　　坚果类：核桃、板栗、花生、瓜子等，其中油脂含量较高，可以为人体补充能量。

　　油炸食物：薯片、薯条、炸鸡等，热量都比较高。

　　2、高蛋白的食物

　　奶类：牛奶、羊奶等，含有丰富的蛋白质、钙质等成分，可以补充人体所需要的营养。

　　蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等，都属于高蛋白类的食物。

　　3、高纤维的食物

　　蔬菜类：芹菜、青菜、生菜、韭菜、菠菜、南瓜等，含有丰富的粗纤维，能够刺激肠道蠕动，帮助肠道内粪便排出。

　　水果类：猕猴桃、苹果、香蕉等，都属于高纤维的食物。