奇异莓一天吃几个最好

　　对于奇异莓每天食用的个数，其实并没有严格的要求，通常一天可以吃3-5个左右。由于其属于寒性水果，所以对于腹泻、尿频及脾胃虚寒者而言不宜多吃，一天吃1-2个即可。

　　奇异莓也称为软枣猕猴桃，虽然体积比较小，但果实营养价值很丰富，其中含有大量的维生素、叶酸、类胡萝卜素、蛋白质、硒、铁、钙和二十多种氨基酸等成分，尤其是维生素C含量相对较高，一天吃3-5个左右即可。如果有上火、维生素缺乏等症，也可适当多吃几个。

　　但是由于奇异莓性寒，所以如果有腹泻、尿频等症或者本身脾胃虚寒，通常不建议过多食用奇异莓，该类人群需要合理控制摄入量，适当品尝即可。