生花生一天吃多少合适

生花生每天吃10粒到20粒左右即可。花生中含有一定量的油脂，适量进食可以补充人体所需，为机体提供能量，但一次性进食过多容易增加胃肠道负担，还会导致血脂水平增高。

花生中还含有含有不饱和脂肪酸，同时含有大量的膳食纤维以及矿物质、糖类、维生素，而且花生的红衣还具有补血功效，所以花生的营养价值较高，适量进食对身体有一定好处。

此外，花生还具有一定的药用价值，具有凝血止血、滋血通乳、促进发育、延缓衰老、增强记忆等功效，且日常适量空腹进食花生，还可以起到养胃的效果。