每天一个鸡蛋一杯牛奶有什么好处

　　每天一个鸡蛋和一杯牛奶的好处增强体质、健脑利智、有助于保护视力、促进减肥等，具体如下：

　　1、增强体质

　　鸡蛋和牛奶都含有丰富的蛋白质，包括卵白蛋白、卵球蛋白、酪蛋白、乳蛋白等;每天一个鸡蛋一杯牛奶能够增强体质，提高对抗疾病的能力。

　　2、健脑利智

　　鸡蛋和牛奶还含有锌、铁、钙、铜、磷等微量元素，所以每天一个鸡蛋一杯牛奶可以起到健脑利智的作用。

　　3、有助于保护视力

　　鸡蛋含有叶黄素和维生素A，牛奶也含有维生素A，因此每天一个鸡蛋一杯牛奶有助于保护视力。

　　4、促进减肥

　　鸡蛋和牛奶的饱腹感都相对较强，每天一个鸡蛋一杯牛奶可以减少其它食物的摄入，能够促进减肥。