糍粑和米饭的热量谁高

　　对于同样重量的糍粑和米饭来说，糍粑比米饭的热量高。

　　每100克米饭中含有116大卡的热量，而每100克糍粑中含有306大卡的热量。部分人群喜欢进食油炸糍粑，造成糍粑的热量增加，可达到每100克含有382大卡的热量。若搭配红糖一同进食，可导致热量进一步升高。

　　糍粑是由糯米蒸熟捣烂后制作而成，进食后糯米里的热量更容易被吸收，并且糯米本身的热量比米饭略高。如果处于控制体重的阶段，不建议进食糍粑，避免影响减脂效果。另外，胃肠道功能差的人群不建议过量进食糍粑，因为糍粑属于不易消化的食物，大量摄入容易加重胃肠道负担，从而引发腹胀、积食等问题。