黑芝麻每天吃多少合适

一般每天吃黑芝麻的量要控制在十克左右，不能过多食用，因为黑芝麻中含有较多的油脂，热量也比较高。如果人体长时间大量的进食黑芝麻，且平时运动量又相对较少，热量会在体内聚集，并逐渐转变为脂肪，从而导致人体发胖。

每天少量进食黑芝麻对人体是有益的，黑芝麻具有较高的营养价值，含有丰富的植物油，以不饱和脂肪酸为主，还含有蛋白质、维生素、卵磷脂以及多种矿物质等成分，适当进食后可以补充机体所需的营养，提高机体的免疫力，增强自身的体质，还能促进红细胞的生长，具有乌发、美容养颜的功效。