冬天吃坚果的好处

　　冬天适量吃坚果有补充营养、提供能量、润肠通便等好处，具体如下：

　　1、补充营养

　　坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质。适量食用坚果可以补充人体所需营养，有助于增强免疫力。

　　2、提供能量

　　坚果中脂肪含量较高，适量进食可以提供能量，维持人体基本的生命活动。

　　3、润肺滑肠

　　坚果含有丰富的膳食纤维以及丰富的油脂，可以润肠通便，促进肠道蠕动及消化，缓解便秘的症状。

　　虽然吃坚果有较多好处，但是对于腹泻、肥胖的人群需要适量食用坚果，以免导致脂肪及热量摄入过多，导致腹泻加重、体重增加等问题。