晚上十一点可以吃橘子吗

　　晚上十一点一般不建议吃橘子。

　　在晚上人体各个系统会进入修复状态，如果在晚上十一点左右吃橘子，容易加重胃肠道负担，影响入睡;且橘子中的糖分较高，夜间人体新陈代谢减慢，大量吃橘子可能会导致糖分堆积，易引起肥胖;如果吃橘子后不及时刷牙漱口，还会增加牙齿龋坏的几率;且橘子含有一定的水分，可能会导致夜间尿量增多，会影响睡眠质量，所以不建议在晚上十一点后食用橘子。

　　橘子营养丰富，其中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、有机酸、膳食纤维、钙、铁、锌等物质，有开胃理气、止咳润肺的功效。建议在饭后1-2小时食用，有助于肠胃消化。但食用橘子应该适量，以免导致上火。