OMEGA-3每天摄入量

　　OMEGA-3是一组多元的不饱和脂肪酸，成年人正常每天建议的摄入量应该在250-2000mg左右。

　　适量的OMEGA-3对人体有益，不仅有助于降低血液中胆固醇的含量，还可以帮助缓解多种精神障碍，该物质主要来源于南极磷虾、海豹、深海鱼类、紫苏子、亚麻籽、奇亚籽、海藻、南美油藤以及牦牛中。每天坚持吃以上食物，都可以补充人体所需要的OMEGA-3。

　　如果平时很少食用以上食物，且体内的OMEGA-3水平较低，也可以在医生指导下服用高纯度的深海鱼油直接补充OMEGA-3，以90%纯度的为佳，不建议过多服用深海鱼油。