茼蒿和菠菜哪个含铁量高

　　茼蒿和菠菜相比，菠菜中的含铁量稍高一些。

　　100克菠菜中的含铁量为2.9毫克，100克茼蒿中的含铁量在2.5毫克左右，两者的含铁量相差不大。菠菜和茼蒿中还含有维生素C、胡萝卜素、维生素A等成分，适当食用可以增强身体免疫力，但是只依靠吃茼蒿和菠菜来补铁的效果较差，可以适当食用黑木耳、紫菜干、鸭血、鸡血、猪血等食物来补铁。

　　如果患者出现严重缺铁的现象，会导致缺铁性贫血，需要遵医嘱服用铁剂来治疗，比如无机铁硫酸亚铁、有机铁右旋糖酐铁等，同时还应口服维生素C片来促进铁剂的吸收，饮食上也可以适当多吃维生素C丰富的食物，比如西蓝花、橙子、橘子、西红柿等。