188千卡相当于消耗多少脂肪

　　188千卡相当于消耗20克左右的脂肪。

　　一般情况下1000克的脂肪完全氧化需要释放9000千卡的热量，所以消耗188千卡热量时，相当于消耗20克左右的脂肪。但是若因为运动消耗188千卡的热量，不能表示体内消耗20克脂肪，因为运动消耗的热量还来源于体内的糖分、蛋白质等，所以身体消耗的脂肪量一般不足20克。

　　若想要增加脂肪消耗量，需要适当增加运动量，使体内消耗的热量大于摄入的热量，从而起到减少脂肪的作用。另外，日常控制脂肪的摄入量，可以适当多进食低脂、低糖的食物，如青菜、芹菜、玉米、荞麦、鱼肉、鸡肉等。