70公斤减脂一天吃多少蛋白质

　　70公斤的人群在减脂期间，一般建议一天摄入蛋白质的量在105g-140g。

　　正常情况下，蛋白质的推荐摄入量为1.16/(kg·d)，但是对于健身、减脂的人群来说，在减脂期间摄入更多蛋白质可以有效保护肌肉不流失，减少碳水化合物摄入，帮助减去更多的脂肪。一般建议当天蛋白质摄入量可以按照1.5g/(kg·d)-2g/(kg·d)的标准执行。即70公斤的人群在减脂期间，一般建议摄入蛋白质的量在105g-140g之间，但是具体的摄入量可能因为不同的个体，而存在一定的差异。

　　减脂期间除了要保持良好的饮食结构，还需制定合理的运动计划，但是运动强度避免过大，以免损伤身体。