晚饭7点半吃是不是太晚了

　　晚饭7点半吃一般不算太晚，但不建议吃太饱。

　　从代谢和消化角度考虑，一般建议晚餐安排在下午5~7点之间，7点半吃晚餐不算太晚，但不建议长期如此，因为晚餐后10小时，人体血液里的脂肪酸水平才能归于空腹状态，而晚餐吃得比较晚，且吃得比较饱，可能会导致次日早晨血糖无法恢复，长期以往容易引起糖脂代谢异常，尤其是中老年人，可能会因此而诱发糖尿病。

　　如果基本每天都是7点半吃晚饭，通常建议不要吃得太饱，尽量吃到5分饱，并且晚餐食物以蔬菜和粗粮为主，这些食物中含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收，避免食物在肠道内长时间停留，有利于身体健康。