正确喝牛奶的时间

　　正确喝牛奶的时间建议是早晨的8-9点以及晚饭后至晚睡之前。

　　牛奶中富含蛋白质、钙等营养物质，营养价值很高，而且易于肠道消化吸收，一般机体在进餐后的1-2个小时内，胃液分泌会比较旺盛，胃里的胃蛋白酶也处于较高水平，此时喝牛奶，能够充分吸收利用牛奶中的各类营养物质，而正常情况下早餐时间应该在早晨的7-8点，因此可以选择在早晨的8-9点喝牛奶。

　　牛奶中还富含钙质，晚上喝牛奶，钙质可以被肠道充分吸收，有助于维持机体内血钙浓度，并且牛奶中还含有色氨酸，具有镇静催眠的作用，所以在晚饭后至晚睡之前喝牛奶，不仅能补钙，还能提高夜间睡眠质量。