低热量饱腹感强的食物有哪些

　　低热量饱腹感强的食物可分为高蛋白类食物、高纤维素食物、高水分食物等，具体分析如下：

　　1.高蛋白类食物

　　豆类、鱼类、虾蟹等食物中富含优质蛋白，并且热量较低，同时由于机体分解、代谢蛋白质需要时间较长，食用后饱腹感较强，且维持时间较长。

　　2.高纤维素食物

　　由于燕麦、芹菜等食物中含有丰富的膳食纤维，食用后机体难以消化，且膳食纤维体积较大，进食后会有明显的饱腹感，且其中基本不含脂肪，热量较低。

　　3.高水分食物

　　生菜、黄瓜、冬瓜等食物含水量大，几乎不含糖分、脂肪，热量低，且含有多种维生素、矿物质，食用后饱腹感较强，且可增加粪便的含水量，有利于预防便秘。