成年人每天吃盐不超过多少克

　　一般成人每天吃盐不超过5克。

　　正常成年人每天吃5克盐就可以满足生理需要，盐中的钠离子能够维持人体渗透压和酸碱平衡。盐中含有的氯离子可以刺激胃液分泌，从而促进食物的消化和吸收。平时需要控制好盐的摄入量，如果盐摄入量过少，可能会导致低钠血症，患者会出现恶心、呕吐、腹泻等症状，还可能会出现精神萎靡、注意力不集中等症状。盐摄入过多会增加高血压、高脂血症等疾病的患病风险，摄入过多的盐还会破坏胃黏膜，容易诱发胃癌。

　　生活中要注意各种隐形盐的摄入，比如炒菜使用的酱油、味精、各种腌制的咸菜、腌肉，以及零食薯片、饼干等，尽量以清淡易消化的食物为主。