怎样促进小孩长高

　　所有家长都希望小孩长得高、长得结实，因此会采取各种帮助帮助小孩增高。小孩的身高一般与父母遗传、饮食结构和自身发育有关，家长如果希望小孩长高的话，可以通过小孩的饮食和活动来促进小孩长高。

　　在饮食上，要想帮助小孩长高就要重视补钙和补充维生素D。既可以通过饮食补钙也可以通过服用钙片补钙。补钙比较适合的食物有牛奶、豆制品还有绿叶蔬菜。小孩每天要喝一包纯牛奶，如果小孩乳糖不耐受的话，可以选择零乳糖牛奶或者酸奶。豆腐尽量选择卤水豆腐，卤水豆腐虽然质地比较硬，但是钙质要更加丰富。绿叶蔬菜也可以补钙，建议在吃之前用沸水焯一下，这样可以去掉其中的草酸。补钙的同时还要补充维生素D，维生素D不仅能促进钙质吸收，而且对小孩的视力有好处。服用钙片也是帮助小孩补钙的方法之一。

　　除了补钙和补充维生素D，家长还要保证小孩的饮食结构均衡，不偏食、不挑食。家长要帮助小孩养成早睡早起的习惯，睡眠要充足。还要经常让小孩参加体育锻炼，这都有利于小孩长高。