12岁的孩子跑步时膝盖疼是怎么回事

　　12岁的孩子跑步时膝盖疼可能是由于关节软骨磨损、髌腱炎、半月板损伤、滑膜炎等原因所导致，具体如下：

　　1、关节软骨磨损

　　骨关节在做屈伸膝跑步运动时会不断发生摩擦，如果肌肉力量不足或者身体过度疲劳，会导致骨关节中间起缓冲作用的软骨过度磨损，出现疼痛感。

　　2、髌腱炎

　　跑步时间过久、跑步距离过长导致肌肉长期处于紧张状态，身体疲劳，肌腱尤其是髌腱磨损严重时容易出现髌腱炎，从而引起膝盖疼痛的情况。

　　3、半月板损伤

　　半月板是位于两个关节软骨之间的一层垫片，可起到一定的稳定和缓冲作用。如果跑步时间过长，局部产生的压力超出半月板的承受范围，会导致半月板发生慢性损伤，出现跑步时膝盖疼的情况。

　　4、滑膜炎

　　半月板损伤、跑步时间和距离过长等原因会导致膝关节承受的负荷超重，引起滑膜炎性反应甚至产生关节积液，会出现跑步时膝盖疼的情况。

　　平时跑步运动要循序渐进，跑步前至少做5-10分钟的热身运动，跑步时可以从快走逐步过渡到小跑，同时要注意采用正确的跑步姿势。跑步运动量和运动强度不宜过大，跑步结束后逐渐放缓步伐，配合适当的肌肉拉伸再结束运动。