产后盆骨痛怎么办

　　产后盆骨痛通常是妈妈们在生产的时候，开骨缝所引起的，每个妈妈的开骨缝时间也是不一样的，通常前三个持续的时间会比较长，到后面就会相对的快一些。大多数准妈妈的产后都会出现盆骨通，那么产后盆骨痛该怎么办呢?

　　顺产后要尽早下地活动，对盆骨的恢复，缓解疼痛有一定的辅助作用。剖腹产后一般1到2天内就可以下床活动了。因为尽早的下床活动可以帮助肠胃蠕动，减轻腹胀，而且可以很好的预防血管堵塞。每天都要有适当的下床运动。当然，前两天会因为伤口没有愈合，而感到不舒服，活动时可以请人搀扶，用腹带或纱布支托伤口，来减轻伤口的疼痛。

　　生产两周以后可以进行盆骨运动，骨盆运动可以很好的帮助骨盆及其肌肉的恢复。妈妈可以双手着地，跪撑，把其中一只脚举起，接着往后伸展，可以感觉到自己的臀部到脚踝都有伸展的感觉，左右脚交替四五次。

　　此外，妈妈们要注意回家坐月子的床垫，软硬要适中，不能太软，也不能太硬。太软会导致妈妈的身体下沉，脊柱、骨盆就会受到太大的压力，得不到很好的休息。如果床垫太硬也会对人体较重的骨盆部位产生压迫，引起疼痛。同时饮食上要注意骨质营养的补充。