男人持久力锻炼方法

　　起床后打个哈欠

　　打哈欠时会产生做一氧化氮的物质，它进入大脑后，可以调节呼吸，并能扩张给阴茎输送必要能量的血管。如果在打哈欠同时伴随一次深呼吸，就可以在清晨激活体内循环，产生更多一氧化氮输送到阴茎血管，让性能力在清晨就被点亮。

　　睡前做按摩

　　按肚脐：经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按摩肚脐，把掌心的热量传递给腹部。

　　按摩阴囊：用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环。如果可经常按摩阴囊，便可时常给睾丸提供新鲜血液，增强睾丸功能，提高男性精力。可一日按摩一次，每次两三分钟即可，时间不易过长。如果刺激过强，反而会使睾丸功能低下。

　　震颤式踮脚尖

　　在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，可以让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，使供给阴茎的血液更充足。只需要3分钟的锻炼就可以达到事半功倍的效果。

　　小便时踮脚尖

　　小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，可以使男人在性爱时发挥得更游刃有余。

　　多吃海产品

　　当男人体内缺乏碘、核酸等微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。

　　海产品中都含有丰富的碘元素，多食用可以帮助男性降低疲劳感。尤其压力大的男性，更需要食用海产品。

　　后背晒太阳

　　由于睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升，所以维生素D对于男人性生活质量功不可没。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的，如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳”，让后背迎接阳光，更能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。

　　冷热水交替浴

　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，再给阴部施加冷水，待三分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。(但是值得注意的是有生育要求的男性睾丸应避免接触高温，温度多高易导致精子生成受阻)如此反复练习三五次后即可，若能每日坚持做“交替浴”，可使男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。