屎拉不出来怎么办

　　便秘的痛苦是大多数人都体验过的，感觉自己想上厕所，但是蹲了好久就是拉不出来。造成便秘的原因也是多种多样的，上火、久坐或者喝水少都有可能是其中的一个原因。便秘对于人体也是有一定伤害的，经常便秘会导致体内的毒素无法排出，容易使人出现口臭、头痛以及食欲不振的现象。当遇到便秘屎拉不出来的时候，有什么办法可以有效地解决呢?

　　保证身体内充足的水分是首要的，体内水分充足就能使肠道润滑，排便就不再困难，要及时的为身体补充水分，感觉口渴的时候已经是人体缺水很严重的状态。也可以采取艾灸的方式，排便困难的时候，可以按摩我们手上的二间穴以及肚脐中间的神阙穴，坚持一段时间后，排便的问题就能够得到缓解。

　　在饮食方面也一定要注意，避免辛辣刺激以及油炸生冷的食物，会增加肠胃的负担，造成排便更加困难的现象，尽量以清淡为主，在饭后可以使用香蕉、火龙果类的食物，能促进肠胃吸收，坚持食用有很好的润肠通便效果。除此之外，适当的运动也是必不可少的，促进身体的血液循环，提高身体的代谢能力。