失眠有什么好办法解决

　　失眠常常表现为难以入睡，睡眠质量严重下降，睡眠时间减少，记忆力衰退等症状，严重影响白天的工作生活。出现失眠的原因可能是心理因素，生理因素，环境因素，生活习惯等导致的，有部分的患者是因为患有疾病或者是服用了某些药物后出现的失眠。

　　出现失眠的情况大多是是平时的生活压力过大引起的，可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。多多参加体育锻炼，身体过于劳累，出现疲惫的状态，自然会困意大发，想睡觉。因为其他疾病的原因引起的失眠，比如抑郁症神经性的疾病，需要去医院神经内科找出病因后，才可对症治疗。出现失眠的情况，应当放松心情，避免过度的紧张，有其他病史的患者，需要确定失眠的情况与疾病有关，针对疾病对症处理。失眠伴有呼吸困难，发烧等现象的，需要在家人的陪同下及时去医院治疗。

　　日常生活中要少抽烟少喝酒，不和浓茶和咖啡，不要吃干扰睡眠的食物。在饮食上多吃些新鲜的水果蔬菜，保持膳食均衡，减少食用高脂肪的食物。必要的时候适当的进行体育运动，增强自身的抵抗力。也可使用中医疗法改善睡眠状态，按摩，针灸等方法也可以缓解。