老年人身体虚弱吃什么

　　老年人随着年龄的增长，身体各项机能都出现退化，细胞组织的老化，免疫力的低下，很多慢性疾病都会找上门来，这时我们可以通过食补来有效缓解这些症状，增强体质。

　　免疫力低下的老年人建议多吃一些优质的动物蛋白，如牛肉，羊肉，鱼，虾，牛奶，鸡蛋等这些脂肪含量也不是很高，具有丰富的蛋白质，经常食用可以增强肌肉的力量。

　　如果老年人经常发生跌倒骨折，关节疼痛这种，吃这些是可以有效缓解并预防这种症状的。尤其是鱼不仅含有丰富的蛋白质，市面上经常售卖的鱼肝油，其实就是鱼脂肪里面的营养物质，老年人经常会有心脑血管方面的疾病，多吃鱼对于减少脑部梗死或者常见的出血是有利的。每天适当的吃一些红枣，桂圆这种温热、温补的食物，提高血液中的肌红蛋白，促进细胞组织的再生延缓老化。

　　多吃一些新鲜的蔬菜水果，如：苹果，梨，猕猴桃，香蕉等，如果是牙齿不好的老年人可以榨成果喝，不仅补充充足的维生素，还可以提高机体的自身免疫力，可以有效预防患有感冒发烧。日常多喝热水，加强机体的代谢，促进胃肠的蠕动，及时将体内的毒素排出体外，防止便秘发生。