翻来覆去睡不着怎么办？

翻来覆去睡不着，可以下床适当活动，也可以做一些有氧运动，比如练太极拳、打太极剑。睡前可以使用温水泡脚或者洗热水澡，有利于促进血液循环，帮助更好的入睡。应避免躺在床上胡思乱想或者在睡前观看恐怖等刺激性的电影、小说，否则都会影响睡眠。

必要时可以口服调节神经的药物，常用的药物包括安神补脑液、心神宁片和酸枣仁口服液等。如果患者失眠症状较为严重，白天无精打采且工作效率低，已经影响正常生活，也可以在医生指导下选用镇静类药物治疗，包括地西泮、劳拉西泮等。