怎么清理肠道？

清理肠道，可以采取以下几种方法：

1、每天多食蔬菜、水果、豆制品类。蔬菜中纤维素含量比较高，水果中含有果胶，豆制品可以促进肠道蠕动，促进肠道排空，帮助清除毒素。

2、空腹喝蜂蜜水。蜂蜜中含有丰富的糖类，可吸取体内的水分，有利于清肠排毒。3、多食黑木耳。黑木耳含有植物胶质，有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，促进肠道排空。

4、空腹喝凉牛奶。空腹喝凉牛奶可以通便，一是因冷的刺激可增加肠道蠕动。二是牛奶中含有大量的乳糖，而中国人一般缺乏乳糖酶，所以喝牛奶后，乳糖没被消化就进入了结肠，迅速被排出体外，从而清洁肠道。

5、喝菊花茶。菊花中含有挥发油、菊甙、嘌呤、氨基酸、维生素、微量元素等物质，可抵抗病原体，增强毛细血管功能，清除自由基，对消化系统有保护作用，而且可以抗氧化，防衰老。