喝了咖啡失眠怎么办？

喝咖啡后出现失眠症状，可通过以下方式缓解：

一、可以适量饮用热牛奶，牛奶具有静心安神的作用，可以促进睡眠。

二、热水泡脚，热水泡脚后可以促进新陈代谢，也可以缓解疲劳，从而加速咖啡的代谢，让咖啡排出体外。

三、运动，如果实在睡不着，可以起床适量运动，消耗体力后就会增加疲惫感，也可在一定程度上促进睡眠。

一般不建议睡前饮用咖啡，因为咖啡中含有咖啡因，咖啡因具有明显的扩血管作用，血管扩张时还会出现头痛的症状；且咖啡因具有明显的兴奋作用，过度兴奋会影响睡眠，严重时还会对日常生活造成影响。