戒烟后失眠怎么办

针对戒烟后引发的失眠，可以通过改善生活不良习惯的方式调理，包括多进行户外运动、多晒太阳，并培养兴趣爱好、多与人交往，保持情绪愉悦，对睡眠有很大的帮助。

另外，因为尼古丁可溶于水，初期戒烟的人可以增加饮水量，有促进尼古丁排出的作用；并通过嚼口香糖或者进食其他零食的方式，缓解对香烟的依赖。

此外，在睡眠之前避免喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料；睡前可以用温水泡脚、多听舒缓的音乐，均有助于入睡。

建议戒烟应该循序渐进，从减少吸烟的次数，再到完全戒烟成功，避免给自己过大的心理压力。