失眠整晚睡不着怎么办？

对于失眠整晚睡不着的患者而言，应及时改变不良的生活习惯和睡眠习惯，比如减少白天睡觉时间，睡前避免饮用咖啡或浓茶，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如玩手机、看电视等。

同时，白天也要适量的进行运动，以增加机体疲劳感，这样有助于夜间的睡眠。睡前也可以喝一杯温牛奶，也可达到一定助眠的效果。

如果通过上述治疗效果不佳，建议及时前往医院就诊，在医生指导下应用一些助眠药物，必要时可以进行心理行为治疗，通过转移的放松训练与助眠行为干预失眠，从而改善失眠的症状。