失眠到天亮后才能睡觉怎么办

针对失眠到天亮后才能睡觉的情况，通常可以通过以下几种方法来进行调理：

第一、尽量选择在睡意出现后再上床睡觉，打算睡觉前，可以喝一杯温热的牛奶，洗个热水澡，或者是用温水来进行泡脚，起到放松身心、促进睡眠、改善睡眠治疗的作用。

第二、如果每次上床后20分钟还不能够入睡，便避免强迫自己一直躺在床上，可以爬来简单活动一会，待有睡意后再继续上床睡觉。

第三、营造出舒适的睡眠环境，不在睡前做剧烈运动，喝刺激性饮品，避免暴饮暴食等。

如果失眠严重，便需要考虑服用阿普唑仑、艾司唑仑等具有镇静安神的药物来进行治疗。