晚上入睡困难怎么办？

晚上入睡困难需要放松心情，以免增加思想负担，可以用温水泡脚或者洗温水澡，促进血液循环松弛肌肉，提高睡眠质量。

其次，可以在睡前喝一杯温牛奶，听舒缓的音乐，改善症状。

患者需要规律作息，减少白天睡眠的时间，及时调整生物钟。在白天需要注意劳逸结合，可以坚持进行体育锻炼，缓解晚上入睡困难的症状。患者在睡前四小时应避免饮用咖啡、浓茶等易兴奋神经的饮品，不宜剧烈运动，以免神经兴奋性过高，引起失眠。

另外，如果患者失眠症状严重，以上方法无效，可以遵医嘱服用宁心安神的药物进行调理。