哺乳期整夜失眠怎么办？

哺乳期女性整夜失眠，建议先调整好自己的作息习惯，减少白天睡觉的时间，午觉可以控制在半小时之内或者改掉有午睡的习惯。每天在睡觉之前保持心情放松，避免过度焦虑，可以在睡前饮用一杯热牛奶，能够改善睡眠质量、稳定情绪；也可以在睡前用热水泡脚，有助于促进全身的血液循环，缓解疲劳等。

期间也要合理喂养宝宝，避免有焦躁的心态，在睡不着的时候也不能强迫自己入睡，以免加重失眠的情况，如果经过这些调理之后仍然不能改善，有必要及时就医接受专业的心理辅导，以改善着何种情况。