最近老是睡不着怎么办？

最近经常睡不着，如果是因为白天睡眠时间过久导致的，则应该适当减少白天入睡时间，午睡不要超过半小时或者直接避免有午睡的习惯，以免对晚上的睡眠造成影响。

睡前还需注意避免做剧烈运动，可以听一些舒缓类型的音乐，喝一杯热牛奶，也可用温热的水泡泡脚，能够起到放松身心的效果，对于入睡也会有帮助，睡前还应注意避免看刺激性强的影片或者小说，应该保持平稳的心情。

如果失眠的情况较为严重，必要时可以遵医嘱口服一些调节神经的药物，比如谷维素、安神补脑液等，以帮助顺利的入睡。