吃什么食物安神助眠？

失眠严重需要考虑患者有神经衰弱的情况，可以在睡觉之前喝一杯牛奶，有帮助入眠提高睡眠质量的效果，还可以多吃坚果类食物，如核桃、花生、腰果等，此类食物中含有丰富的油脂，对于睡眠也有一定的帮助作用。

其次，失眠患者日常还可与多吃芝麻、小米粥、百合、燕麦片等食物，谷物中含有较多色氨酸，此类物质可以起到提高睡眠质量的作用。

此外，日常还应改变不良生活习惯，白天应避免睡眠过长时间，同时睡前应避免剧烈运动或观看刺激性的影片，以免导致大脑神经兴奋，导致失眠症状加重。