害怕失眠，一到睡觉就特别紧张怎么办

害怕失眠，一到睡觉就特别紧张，可以通过深呼吸或者全身按摩的方式放松心情。

其次在睡觉前可以饮用一杯温牛奶或者泡热水脚能够缓解疲劳感，提高睡眠质量。在睡觉前也可以通过听舒缓音乐的方式促进睡眠。同时需要保持周围环境安静黑暗，能够促进体内褪黑素的分泌，如果有噪音容易导致失眠。

平时养成规律的生活习惯，早睡早起能够调整睡眠，避免熬夜或者精神压力过大，防止引起植物神经功能紊乱。持续不能缓解时，也可以服用谷维素、安神补脑液等调理神经，改善睡眠质量。