整夜整夜失眠睡不着怎么办？

患者出现失眠症状，可通过心理治疗纠正自身对睡眠的错误认知，避免过度关注睡眠，通过减少午睡时间、避免长时间卧床等助眠行为，干预改善睡眠质量。若症状严重，可在医生指导下服用苯二氮?类药物、褪黑素受体激动剂、三环类抗抑郁药物进行治疗，症状严重时通过重复经颅磁刺激、经颅电刺激等物理治疗改善睡眠。

日常可进行适量的体育锻炼，如跑步、骑单车等，释放压力，避免在睡前暴饮暴食，不可饮用咖啡、浓茶、酒类等刺激性饮品，可适量饮用温牛奶，具有助眠的功效，需改善睡眠环境，去除噪音、强光等刺激性因素，有利于入睡。